212010.01

杨氏太极拳大中小架区别与联系 ...

本文为《杨氏太极拳大、中、小架的实践与认识》系列文章的第二节。全文共四节,本刊将一期一节,逐月刊出,请注意阅读。上期刊出是第一节《杨氏太极拳大、中、小架的由来》...详细

302009.12

定式老八掌详细图解(组图)

定式老八掌分为下沉掌、抱月掌、托天掌、平推掌、抱球掌、指天划地、阴阳掌和推磨掌,图为定式老八掌详细图解(杨宝演示)...详细

102009.12

武当纯阳拳九转八步龙心掌

20世纪六十年代末,余幸有机缘师从刘师理航专习纯阳拳法,聆听先生之教诲。三十多年来,余研练纯阳拳学成癖。多年的研练,使笔者从中体验并发现武当纯阳拳...详细

122009.11

太祖拳

立正步,双拳置于腰间,目注前方。左右脚各向左右外侧迈出半步,成四平马(蹲马步)双拳变掌向前下切出。上步不变双手由下往上,由内住外掀手,掌心向下,成左右双擒手...详细

022009.11

健身气功五禽戏动作解析

脊柱是人体的大梁,是躯干的主要支柱。脊柱的上部通过肩关节与上肢相连,下部通过腰骶关节与骨盆相连,骨盆又与两个人体最粗壮的股骨形成髋关节与下肢相连,“脊柱动,周身动”...详细

262009.10

健身气功:易筋经“韦驮献杵” ...

“韦驮献杵”势是健身气功易筋经全套动作的起始阶段。整个动作从静定到运动,逐步活动开来,是轻微开启气机的过程,具有承前启后的作用。在这一过程中,轻松、柔和、缓慢...详细

232009.10

教你练好健身气功八段锦

健身气功八段锦以其简单易学、健身效果明显等特点深受广大练功群众喜爱。为了进一步促进健身气功八段锦的规范性,更好地满足功法展示活动的要求,结合长期的教学经验...详细

192009.10

负重转掌功

武术传统功法之一。属八卦门功法,目的在于增强肩、臂、腕、指和腿部力量。练法有二种。①单换负重转掌:与八卦掌套路练习中单换掌相同,只是增加了负重。首先准备两只砂袋...详细

192009.10

内壮增力功

武术运动中进行内功修练达到内壮外强的功法之一。练法如下:①预备式:面南背北,立正站立,两臂自然下垂,五指并拢,掌心贴靠大腿两侧;两眼平视前方(图a)...详细