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对吴式太极拳单鞭的马步是否双重的一点粗浅看法

http://www.chinesecio.com 2011年05月27日 09:03 华奥星空

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平时一些太极拳 习练者或爱好者在一起讨论陈式、杨式、孙式或武式等各家太极拳 时,经常谈论一个话题:以上几式太极拳 套路中的单鞭全是弓箭步(弓蹬步),唯独吴式太极拳 中的单鞭一式是马步。不少人说此式是双重,不符合太极拳关于虚实的要求。也有人认为这是吴式太极拳独有的一个突出特点。究竟应如何看待?是对?是错?是双重还是虚实分明的更高境界?我想结合我几十年来的练拳经验和体会以及对“太极轻重浮沉解”歌诀的学习认识,谈一点粗浅看法。

一、吴式太极拳单鞭式的技术特点

吴式太极拳 单鞭练法接揽雀尾式,右掌变钩,右腕松力,右掌五指指尖松拢变成虚钩,右腕向前上凸起,钩尖向下松垂,视线移至右腕。左脚向左方撤移,脚尖虚着地,中心仍在右脚,视线与意念均在右腕,左掌平捋,左掌以食指引导由右腕下向前方舒伸,再逐渐向左走外上弧形移动,左掌心与眼相平,视线随左掌食指尖移动,左掌移至两脚正中时,左脚跟往内微收落平,腰部松垂,重心渐分落于两腿,曲膝成马步式,左掌以小指引导掌心逐渐外翻转至左脚尖前的外上方为止。掌心朝外,指尖朝上,腕与肩平,右脚跟微外展,两脚尖朝正前方,视线通过左掌食指尖水平向远方看,意在掌心。

单鞭动作要领右掌变钩后,腕部要伸展到原掌心外,左掌动时也要先达到掌心与右腕平,目的是把原部位的意念接到新动的部位上,这是意念变化的细微之处。

根据以上吴式太极拳单鞭式的练法,按照我的体会和经验谈点认识和想法。

首先,单鞭式在外形上看,右手在右外前方,手型是虚钩;左手在左外前方,手型是竖掌。眼神通过左食指尖水平向远方看,双腿下蹲屈膝成马步式,两脚尖略有些外撇,头部中正有向上虚顶之意,松肩沉肘、涵胸、拔背、裹裆、敛臀,微微有气往下沉之意、中正安舒、轻灵和顺,有八面支撑和八面转换之气势,可称为中定式,非常稳定、平衡,毫无重滞之呆板,此能说是双重之病吗?

其次,分析单鞭式的各部分动作的内涵及效果。右手向右前方抓出虚钩,右手外劳宫为意念点向外出,形成和右腿、右胯在右腰的带动下微微向下沉气,上为虚,下为实,有对拉拔长之势;左手用竖掌,眼神通过左掌食指尖水平向远方看,意有向左上左外挤按之混合的内劲。左腿左胯在左腰的带动下,微微左转至沉气合身(内合,俗称“合住劲”),同样上为虚,下为实,形成左、右同侧的外三合(手与足、肘与膝、肩与胯),头部似有意虚虚上顶成虚领顶劲(顶头悬),腰臀部意气微微下送沉气,尾闾用意向前钩鼻尖使小腹内收略有上翻之意成气沉丹田之势,符合拳诀“抽坎补离、坎离颠倒,靠山势、气水空,十趾抓地、去浊而清、上如浮云、下如流水”的中定式,即离虚,又称双沉式。

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