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青城养生基本功之睡功

放松身体,静卧在床上,舌顶上腭。睡功的腿部姿势有两种:一、双足重叠,二|、双足分开略比肩宽。从头到足放松三次,调整呼吸,采用腹式顺呼吸18次。吸气的时候,外张腹部,呼气的时候,收缩腹部。双手交叉,轻柔腹部,顺逆18次。顺时针幅度大,逆时针幅度小。