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双节棍

http://www.chinesecio.com 2009年08月20日 16:41 全球功夫网

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12.舞花打腿棍

动作要领:上动不停,右脚向左侧上步,体左转180°,同时,右手松握棍,右前向下,向体后击打;右腿向左侧抬起,体左转360°,棍向大腿内侧击打;上动不停,左脚落地向右转180°,向内舞花一圈;左脚后撤一步,身体左转180°,同时向外舞花一周,夹于右腋下,左脚后撤一步,成四六步,左掌外撑,目视前方(图13)。

易犯错误:上下肢动作不协调一致。

纠正方法:在舞花时,转体180°向内舞花一周。

舞花打腿棍
(图13)

13.白蛇吐芯

动作要领:左脚落地跳换步,身体左转180°,左掌不动,棍自右腋向下前击打,顺势收于右腋下,目视前方(图14)。

易犯错误:上下肢动作不协调一致。

纠正方法:跳换步转体同时击打棍。

白蛇吐芯
(图14)

14.转身后摆腿

动作要领:成四六步,棍自腋下在头上平抡一周,夹于右腋下,右脚活步,左掌外撑,以右脚为轴,体左转180°,重心移于右腿,左腿向前摆踢,目视前方(图15)。

易犯错误:重心不稳,旋转不够。

纠正方法:以右脚为轴,随体转保持平衡。

转身后摆腿
(图15)

15.弓步架棍

动作要领:左右脚后撤步,成高弓步,身体右转45°,同时左拳向前冲击,右手收棍架于右前方,目视前方(图16)。

易犯错误:上肢动作不协调。

纠正方法:左拳冲出于右臂上架同时完成。

弓步架棍
(图16)

收势

动作要领:左脚向前一步,右脚跟步,两脚并步站立,抬头挺胸,两臂自然落于体侧,目视前方(图17)。

收势
(图17)